오늘 아침에 일어나니 몸이 좀 무겁다.호흡도 좀 안 좋았다. 어제 운동을 다시 시작해서 그런가?밤 잠도 좀 설쳤다.아마도 염증 물질이 증가된 것 같다. 식단을 더 조심히 그리고 잠을 푹 자고 일어나야 겠다. 아침에 입 속에 호흡기 약 포스터를 하고 출근한다......

말을 안하고 사니 마음이 편하다.좀 심심한 건 있지만. 무료함과 상심 사이에서 내가 고른 건 무료함이다.차라리 심심해도 말 않고 살련다. 집에서 말을 많이 하면 꼭 마음을 다치기 일쑤다.그냥 이제부터 말을 삼가기로 했다.

아래 사진처럼 생긴 기구가 운동 도구로서 제대로 작동할 수 있는지 궁금해하신 적이 있나요? 무릎 관절이나 운동 충격에 안전하면서도 정말 체력을 향상할 수 있을까요? 정답은 간단합니다. 물론이죠!!일렙티컬(이하 일렙 머신)을 어떻게 사용하느냐에 따라 상체, 코어, 하체를 모두 단련할 수 있습니다. 상체와 하체를 모두 사용하기 때문에 다른 운동 기구보다 더 많은 칼로리를 소모할 수도 있고 말이죠. 1. 일렙 머신 운동의 좋은 점 튼튼한 팔 만들기 팔의 움직임이 상체에서 아래 근육들을 단련시켜 날렵한 팔을 만듭니다.팔(이두근과 삼두근)흉부(흉부 대흉부, 소흉부 및 견갑골 전방)어깨 부위. 허리와 코어를 강화합니다 날씬하고 좋은 자세를 유지하는데 중요한 허리 근육과 코어 근육을 운동시킵니다. 움직..

영국 축구 선수 베컴을 아시나요?그는 사실 천식 환자였습니다. 운동 전에 천식 증상을 완화시키기 위해 호흡 치료제를 흡입하고 경기를 뛰었다고 하니 우리도 희망을 가져볼 만하지 않을까요?     몬테루카스트는 류코트리엔 수용체 길항제입니다. 류코트리엔은 우리 몸에서 염증 반응을 일으키는 물질 중 하나이며, 알레르기 반응이나 천식 발작 시 특히 분비가 증가하여 기관지 수축, 점액 분비 증가, 기도 염증을 유발합니다.    1. 작용 기전 (원리)  몬테루카스트는 비염을 동반한 천식에 있어서 이러한 류코트리엔, 특히 류코트리엔 D4 (LTD4)가 시스테인-류코트리엔 수용체 1 (CysLT1)에 결합하는 것을 선택적으로 차단합니다.  이 CysLT1 수용체는 기도 평활근 세포, 기도 내피 세포, 호산구와 같은 ..

업무 능력을 키우고 싶다면 누구나 국민 내일 배움 카드를 발급받을 수 있습니다. 하지만 공무원, 고소득자, 부정수급자 등 특정 조건에 해당하는 분들은 제외 대상입니다.  아래에서 자세한 제외 대상을 확인해 보시고 절차도 알아보세요.        1. 제외 대상   - 공무원, 사립학교 직원들- 75세 이상의 성인- 월 임금이 최소 300만 원 이상이고 45세 미만의 대규모 기업 근로자인 사람 - 월 소득이 500만 원 이상인 특수 유형의 근로자     ** 특수 근로자 유형에는 어떤 직업들이 있나요?보험 모집인, 건설 기계 소유자, 학습지 교사, 골프장 캐디, 택배 기사, 퀵서비스 기사, 대출 모집인, 신용카드 회원 모집인, 방문 판매원, 강사 및 기타 프리랜서가 사업주와 계약을 체결하고 근로자와 유사한..